Interesantemente, cuando empecé a decirle a mis amigos y equipo sobre mis planes de incluir un capítulo cubriendo el sexo y el dolor de espalda, provoqué el interés de todos. El sexo, parece, es una materia interesante.
La mayoría de la gente está preocupada por desempeñarse bien en el sexo. Para algunos ésto es más importante. Pero yo he visto casos en donde el dolor de espalda ha causado ya sea disfunción sexual o ha hecho un problema persistente peor. Y todavía en otros casos, los hombres se han convertido impotentes y
las mujeres frígidas. El dolor de espalda puede causar pérdida de accionamiento sexual. A pesar de todo esto, en casi todos los casos de dolor de espalda, no hay razon para creer, que el sexo puede, en cualquier manera , dañar o empeorar su espalda. Usted no necesita temer que el sexo pueda infligir daño permanente a su espalda. En muchos casos de deterioro de salud debido a dolor de espalda los problemas son esencialmente psicológicos.
Esto no quiere decir, sin embargo, que el dolor de espalda no deteriore la actividad sexual. Ciertos
movimientos y posiciones asociadas con el sexo pueden ser extremadamente incómodo para el que sufre de dolor de espalda. Por eso he escogido incluir este capítulo.
Usted debería saber que muchas personas que sufren de dolor de espalda tienen vidas sexuales felices y exitosas. Puede que usted tenga que cambiar sus hábitos un poco, pero solo porque su espalda duele, usted no está excluído para tener sexo. Lo que es importante es que usted desarrolle una mezcla de comunicación clara y honesta con su pareja sexual. Paciencia, tolerancia y aprender a darse usted mismo tiempo son también importantes para su éxito. Recuerde que el sexo es la manera en que dos personas expresan su afecto el uno al otro; no es necesario que usted o ya sea su pareja salten a tarvés de aros para tener la experiencia de ser amados.
Mucha gente parece tener un mal concepto de que el sexo significa cópula. Hay casos, por supuesto, en donde el dolor de espalda es tan severo que la cópula es imposible, no importando que tan cuidadosos los participantes sean. Existen muchas alternativas para la cópula, sin embargo las parejas pueden practicar estas alternativas cuando el dolor extremo prohiba la cópula. intercourse exist, however, and couples can practice these alternatives when extreme pain prohibits intercourse.
Estoy seguro no hay necesidad para mi de discutir las alternativas para la cópula. La mayoría de los adultos saben lo que son. Lo que sigue es información y técnicas diseñadas para hacer la cópula misma posible y más cómoda.
Cuando esta involucrado de actividad sexual dos de esos movimientos, flexión y extensión, son esenciales. Si usted recuerda, la flexión es simplemente una medida de que tan lejos se puede doblar. La extensión se refiere a los movimientos hacia adelante.
Como usted puede ver, estos dos principios son importantes en el sexo. Las siguientes técnicas son diseñadas para encajar ya sea una u otra en el paciente con dolor de espalda. La mejor manera para usted para decidir cual técnica son los mejores para usted y su pareja es que los dos las revisen juntos. Entonces decidan a través de un proceo de prueba y error suave y lento, el cual sea el mejor para ustedes. El ingrediente más importante para su éxito será que ambos intenten, no frustrarse, impacientarse enojarse. Ponga mucho énfasis en ensayar y ser sensual. Usted puede hacerlo.
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Ya sea que su problema sea flexión o extensión, es importante que usted mantenga una buena mecánica del cuerpo durante la actividad sexual, usted va a disfrutar con la menor cantidad de dolor. En cualquier situación sexual donde uno de los participantes sufre de dolor de espalda, debería ser entendido que las personas con problemas de dolor de espalda necesitan estar en posición que permita movimiento mínimo. La pareja sin dolor de espalda deberá administrar la mayoría del movimiento.
Una forma de asegurarse de que la persona con dolor de espalda se mueva lo menos es tenderse sobre el piso con sus piernas dobladas durante la cópula. Esta posición estabiliza la espalda y permite a la espalda doblarse un poco. La cantidad de flexión delantera puede ser controlada por cuan tan lejos esten las piernas dobladas hacia el pecho. Una silla frecuentemente puede ser utilizada para estabilizar la espalda. Una mujer con dolor de espalda puede tratar sentándose sobre el regazo de su pareja, cara a cara o al revés. Ya sea que le vea a la cara o no deberá depender en el cual esté más cómodo. Es importante que ella mantenga un arco formado hacia afuera de la espina, opuesto hacia el área inclinado hacia adentro.
Un hombre con dolor de espalda puede sentarse en la silla mientras la mujer se dobla de piernas sobre él permitiendole a ella crear el movimiento. Hombres que tienen flexiónes debiles pueden también recibir algo de comodidad sobre la tradicional posición del misionero si la mujer coloca una almohadas bajo de sus glúteos. Esto la levanta suficientemente para aligerar algo del arqueo que de otra manera se requiere y le permite a el descansar su peso sobre sus rodillas entre las piernas de ella, en vez de en su espalda.
Otra técnica para el hombre es que ambos compañeros se arodillen en la cama y entonces el entra en ella desde atrás, manteniendo su espalda redondeada.
La idea aquí, recuerde, es estar doblado hacia atrás. El tradicional estilo del misionero para ya sea el hombre o la mujer con extensión débil. Una mujer puede ayudar a arquear su espalda colocando una pequeña almohada o toalla enrollada debajo de su espalda baja, y doblando sus piernas un poco como sea posible. Otra alternativa es que ella se tienda sobre su estómago y permita al hombre entrar en ella desde atrás.
6Otras posiciones que pueden ser útiles para una mujer es sentandose abarcando con sus piernas al hombre con su espalda arqueada hacia adentro y sus hombros un poquito hacia atrás. O ella puede encontrar alivio arrodillandose entre el piso y usando una silla de apoyo y siendo penetrada por detrás.
Hombres con extensiónes debil tienen opciones similares como las mujeres, tales como extenderse sobre su espalda sobre el piso y permitiendo a la mujer abrir sus piernas sobre él. El hombre deberá también usar una pequeña almohada o toalla enrollada para apoyar su espalda baja. O el puede sentarse en una silla, usando la espalda de soporte.
Bien, así que su dolor de espalda está en el camino de tener la vida sexual que usted ha disfrutado hasta ahora. Una de las realidades de la vida es que las cosas cambian. El dolor de espalda no los condena a una vida sin sexo. Todo lo que significa es que usted tendrá que hacer su vida sexual diferentemente. Nuevas actitudes y buena comunicación no pueden unicamente ayudarle a recobrar lo que usted tenía antes de su problema de espalda, pero usted también podrá dirigir su relación sexual en algo mejor de lo que usted tenía antes
Como mencioné, usted puede encontrar alivio y placer por poner más énfasis en el juego y estimulación más que en la cópula. Este le ayudará a evitar dolor, salvar su espalda adolorida de excesivo estrés e incrementar su capacidad sexual y opciones.
Sólo como con los ejercicios que le mencioné anteriormente empiece simple y lentamente y trabaje usted mismo en más largas y más fuertes experiencias sexuales. Trate de no prolongar posiciones estrésantes. Recuerde que proteger su espalda es por lo menos tan importante como tener buen sexo.
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